PERAK ohh PERAK : aksi-aksi menarik PERAK..

Terima kasih dengan info dan gambar2 dari :

PERAK ohh PERAK - PEMAIN PERAK 2012

The Management

Manager : Khairul Azwan Harun
Assistant Manager I : Isham Shahruddin
Assistant Manager II : Ahmad Shahrul Azhar Sofian

The Coaches & Backroom Staff

Head Coach : Norizan Bakar
Assistant Coach : Chong Yee Fatt
Goalkeeping Coach : Abdul Talib Saidi
Physiotherapist : Zainuddin Zakariar
Physical Trainer : Nor Ikhmar Madarsa
General Assistant : Mohd Shukor Omar Ali

The Players

Jersey No 1 : Khairul Amri Salehuddin
Jersey No 2 : Chan Wing Hoong
Jersey No 3 : Mohd Khairi Zainudin
Jersey No 5 : Muhd Shahrom Abdul Kalam
Jersey No 6 : Mohd Syazwan Mohd Roslan
Jersey No 7 : Fahrul Razi Kamaruddin
Jersey No 8 : Shahrulnizam Mustapa (Team Captain)
Jersey No 9 : Lazar Popovic
Jersey No 10 : Mohd Nazri Mohd Kamal
Jersey No 11 : Badrul Azam Mohd Zamri
Jersey No 12 : Mohd Failee Mohd Ghazli
Jersey No 13 : Wan Hossen Wan Abdul Ghani
Jersey No 14 : Akmal Rizal Ahmad Rakhli
Jersey No 15 : Mohd Khalis Ibrahim
Jersey No 16 : Mohd Fazrul Hazli Kadri
Jersey No 17 : K Nantha Kumar
Jersey No 18 : Mohd Syafiq Jamal
Jersey No 19 : Mohd Noor Hazrul Mustafa
Jersey No 20 : Mohd Rafiuddin Roddin
Jersey No 21 : Kamarul Effandi Abdul Rahim
Jersey No 22 : Isma Alif Mohd Salim
Jersey No 23 : Mohd Nasril Nourdin
Jersey No 24 : Mohd Hisyamudin Shaari
Jersey No 25 : Michal Kubala 

Kiamat Hampir Tiba - Ustaz Kazim Elias

GEMUK...GEMUK...masalah ini kian menyeksakan..

BUDAK gemuk! Budak gemuk! Budak gemuk! Sindiran sinis seperti itu pasti menyakitkan hati mereka yang mengalami berat badan berlebihan, terutama kanak-kanak atau remaja di bangku sekolah.

Namakan apa saja - gedempol, bulat, debab, gempal atau obesiti - masalah itu pasti mahu dielakkan satu ketika dulu, sama ada bagi ibu bapa atau individu itu sendiri.

Kini, bentuk badan berlemak dan besar bukan lagi pertikaian bagi masyarakat kita yang semakin bersikap lebih terbuka dan mementingkan keperibadian seseorang berbanding bentuk fizikal.

Umumnya, masalah berat badan berlebihan adalah masalah global kerana dialami di setiap negara. Hampir satu bilion penduduk dunia mengalami masalah lebihan berat badan dan 300 juta daripadanya mengalami obesiti.

Malaysia juga tidak ketinggalan berdepan masalah ini, yang mana menunjukkan peningkatan saban tahun sejak 15 tahun lalu.

Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan dijalankan Kementerian Kesihatan (KKM) pada 2011 mendapati, sebanyak 15.1 peratus rakyat negara ini mengalami masalah berat badan berlebihan berbanding 4.4 peratus pada 1996.

Menurut Penolong Pengarah Kanan Bahagian Pendidikan Kesihatan KKM, Saiful Adli Suhaimi, 43 peratus orang dewasa di Malaysia dikategorikan sebagai obes, 26 peratus lagi kanak-kanak sekolah rendah manakala 20 peratus di kalangan remaja.

“Obesiti terjadi apabila wujud lebihan lemak yang menyebabkan pertambahan berat badan. Ia terjadi akibat pengambilan makanan yang tinggi kandungan gula, garam, minyak dan lemak secara berlebihan.

“Keadaan ini semakin meruncing apabila gaya hidup tidak aktif menyebabkan kalori pada makanan diambil tidak dapat dibakar dengan baik lalu menyebabkannya disimpan dalam tubuh,” katanya.

Makanan bergula, garam dan berlemak adalah fenomena biasa dan mudah didapati di negara ini. Masak lemak cili padi, nasi lemak, masak rendang, mi goreng mamak dan roti canai antara makanan berlemak dan berkolesterol tinggi yang sentiasa menjadi pilihan ramai kerana rasanya sedap.

Justeru, tidak dapat dinafikan, makanan tempatan yang menjadi makanan rutin rakyat Malaysia antara faktor penyumbang utama kepada masalah kegemukan.

Selain itu, kewujudan restoran dan gerai makanan yang beroperasi 24 jam menggalakkan lagi tabiat buruk pemakanan.

Bangsar dan Kampung Baru misalnya, mendapat jolokan syurga makanan bagi masyarakat kota kerana lebih separuh restoran dan gerai makanan di sana beroperasi 24 jam sehari.

Pada masa sama, lambakan restoran makanan segera yang sebahagiannya turut beroperasi sepanjang hari turut menjadi faktor penyumbang kegemukan kerana ia sering menjadi pilihan generasi muda, khususnya pelajar sekolah.

Apatah lagi, suasananya yang jauh lebih selesa serta kemudahan Internet secara percuma menyebabkan mereka lebih gemar menghabiskan masa di restoran makanan segera, sekali gus terbiasa makan makanan di sana.

Saiful Adli berkata, beberapa kaedah boleh digunakan untuk mengukur tahap kegemukan seseorang, misalnya melalui Indeks Jisim Tubuh (BMI).

“Bagaimanapun, orang ramai juga boleh menggunakan kaedah ukur lilit pinggang dalam menentukan tahap obesiti. Secara purata, ukur lilit pinggang bagi wanita hendaklah tidak melebihi 32 inci, manakala lelaki pula 36 inci.

“Jika ukuran pinggang melebihi lilitan itu, individu terbabit boleh dikategorikan mengalami kegemukan atau obesiti,” katanya.

Apapun, masalah kegemukan atau obesiti boleh mengundang pelbagai kesan buruk, sama ada daripada segi kesihatan fizikal mahupun mental.

Pekerja swasta yang hanya mahu dikenali sebagai Rosni, 27, mengakui pernah mengalami tekanan perasaan kerana obes ketika zaman sekolah menyebabkannya sering diejek kawan hingga membuatkan dirinya mudah terasa dan berkecil hati.

“Memang jika difikirkan, tiada apa perlu dirisaukan dengan saiz badan saya kerana ayah dan ibu juga mempunyai saiz badan sama.

“Namun disebabkan saiz saya jauh lebih besar daripada rakan sekolah sejak sekolah rendah lagi, saya sering diejek dan dipanggil ‘giant’ (gergasi),” katanya.

Akibat selalu dipersendakan, Rosni akhirnya menyisihkan diri dan banyak menghabiskan masa dengan menelaah pelajaran di rumah berbanding bergaul dengan rakan sebaya.

“Walaupun mendapat keputusan cemerlang dalam pelajaran, saya menghadapi masalah berkomunikasi dengan baik. Malah, dalam beberapa ujian yang memerlukan komunikasi atau pembentangan, saya pasti mendapat markah rendah.

“Terus terang, saya tiada keyakinan diri kerana bentuk badan sebegini. Mana tidaknya, hendak mencari pakaian seperti budak remaja lain pun sukar kerana saiz baju terhad.

“Memang membosankan kerana perlu berada di rumah hampir setiap masa, tetapi ia jauh lebih baik daripada terus dipersendakan orang ramai,” katanya.

SEKILAS KU CORETKAN MADAH INI...

Indah

Indah, maafkan aku indah

Lukai perasaanmu yang tulus mencintaiku

Mungkin, bilakah itu mungkin

Inginku jelaskan semua dan mengharap maaf darimu

Bilakah ada satu kesalahan di hati

Hanya maaf yang ku harapkan darimu mantan kekasihku ooh

Dan bila ada tersimpan dendam di hatimu

Ku harap kau dengar dan mengerti aku bahwa kita tak mungkin bersatu

Mungkin, bilakah itu mungkin

Inginku jelaskan semua dan mengharap maaf darimu ooh

Bilakah ada satu kesalahan di hati

Hanya maaf yang ku harapkan darimu mantan kekasihku ooh

Bilakah ada satu kesalahan di hati

Hanya maaf yang ku harapkan darimu mantan kekasihku ooh

Dan bila ada tersimpan dendam di hatimu

Ku harap kau dengar dan mengerti aku bahwa kita tak mungkin bersatu ooh

(tak mungkin bersatu) tak mungkin bersatu

ADA AIR DI DALAM AWAN..

Ada air didalam awan… 

Awan putih berbentuk hati, 

di atas langit ia ada.. mewarnai birunya langit.

Ada air  didalam awan.. 

awan kelabu, tertiup angan kesana kemari,

 kemana  tujuan hendak meruah.. mewarnai kelabunya angkasa.

Ada air didalam awan..

 awan hitam membawa beban….,

Air tercurah meruah ruah..

 menumpahkan segala beban yang tersimpan..

 mengucur membasahi bumi..

KECEWA AKAN CINTA..

Terkadang Masa lalu menjadi sebuah kenangan

Terkadang sebuah kenangan menjadi penantian

Entahlah..entahlah…

Dalam hatiku berkecamuk rasa tak menentu

Dicintai salah mencintaipun juga salah

Terkadang ingin bebas lepas terhempas

Dimana tidak ada penderitaan

Bebas berlari tertawa dan bernyanyi sesuka hati

Tapi duniaku penuh dengan penyesalan…

Tetesan air mata dan misteri akan kekejaman

Tempat dimana bertemu dengan orang tercinta

Dia meninggalkanku dengan dendam yang terpendam

Ada rahasia dibalik kehidupannya yang tak pernah kutahu

Perlahan diriku menyadari akan sebuah kemunafikan

Oh..Tuhann sungguh kecewa diriku…

Kecewa . . kecewa… akan cinta…

Pimpinlah Tgn Ibubapamu Masuk Ke Syurga

Tarikh: 21/11/2009 Tempat: Surau Al-Iman, Kemensah Heights Huraian Kitab "MUHIMMAH"

Dapatkan VCD original terus dari Aliassalam di http://www.kuliyah.ws

Sila Layari http://www.youtube.com/user/740108yard?feature=mhsn untuk koleksi penuh siri Kuliah Ustaz Kazim Elias. 

Penuh dengan nasihat yang bernas, dihiasi dengan cerita2 yang kelakar.
sangat hebat dengan persembahan ustaz kazim alias

Menggapai Awan Syurga...

Menggapai  Awan  Syurga

Menggapai awan syurga sepenuh jiwa
Berbekal tulang, asa dan cinta
Terkadang hampa, sesak di hati

Terkulai lesu tangisi diri

Namun kubangkit teguhkan hati
Masihlah ada awan menanti
Walau menempuh jalan mendaki
Akan kucuba langkahkan kaki

Sampai kujatuh terdera batu
Ragaku kaku hati membeku
Seolah tak kuasa untuk melaju
Terduduk ragu menangis pilu

Kucuba lagi kumpulkan asa
Tabahkan hati cairkan luka
Terus melangkah terus mendaki
Menggapai awan sampai ku mati..